أطعمة التي يستمر تناولها تساعد على تقوية مفاصل الركبة لكي تبطيء الخشونة

571 المشاهدات |

من الذي يحتمل أن يكون مصابًا بالتهاب مفاصل الركبة المبكر؟ وتعال بنا لنرى ماذا علينا أن نأكل ؟

ليساعد على تغذية العظام والمفاصل، و على الأقل ييطيء تدهورها

الجمبري المجفف: يقوي العظام بدلًا من تناول مكملات الكالسيوم كمثل المكملات الغذائية ولماذا لا نختار تناول الكالسيوم الطبيعي مثل الجمبري المجفف بدلاً من ذلك؟ تحتوي قطعة واحدة من الروبيان المجفف على الكالسيوم الذي يصل إلى 2300 مللغرام

الجوافة: توفرت الفيتامينات التي هي مضادات الأكسدة وتغذي المفاصل بشكل مباشر، ولها تأثيرات مضادة للالتهابات ، وفي مرضى التهاب المفاصل ينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن 90 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا ، والجوافة هي الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ويسهل العثور عليها

أسماك البحر: في أسماك البحر يسهل علينا الأكل مثلا : السلمون أو الماكريل العادي هناك

أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر أحماض دهنية أساسية للجسم و كما أنه مصدر لإنتاج الكولاجين يساعد في تقوية المفاصل والغضاريف في الجسم التالف

السمسم الأسود: يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام ، وعلى معادن النحاس التي تساعد في تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين وهناك زنك معدني يمكن أن يساعد في زيادة كتلة العظام

الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل عشبًا يساعد في تقليل آلام الركبة. وذلك بالإضافة إلى وجود تأثيرات مضادة للالتهابات على المفاصل ، كما أن حرارة الزنجبيل تزيد من الدورة الدموية.بالإضافة إلى ذلك يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة

الطماطم: تعتبر الطماطم مصدرًا جيدًا للكولاجين وبالإضافة إلى تغذية البشرة يمكن أن يساعد الكولاجين في إصلاح مفاصل الغضاريف

حليب الصويا: فول الصويا هو مصدر آخر للكولاجين واشربه بانتظام مما يساعد في زيادة الكولاجين في الجسم